Μονάδα: g, kg, OZ & lb Χωρητικότητα: 5 kg Ανάλυση: 1g Προειδοποίηση για υπερφόρτωση Επίπεδο Διατροφή: Λίπος Ίνα Αλάτι Χοληστερίνη Πρωτεΐνη Υδατάνθρακες Θερμίδα Αξιών Διατροφή σώρευση Κατάλογος Τρόφιμα με βάση τον αριθμό προγραμματισμένα εκ των προτέρων: 999 Ασφάλεια γυάλινη πλάκα Αυτόματη απενεργοποίηση για εξοικονόμηση Μπαταρίες: 1 x CR2032 λιθίου
Τροφοδοσία: 1xCR2032 λιθίου
Μια οθόνη καρδιακός ρυθμός είναι μια συσκευή που μετρά τον αριθμό των καρδιακών παλμών ανά λεπτό. Αυτό είναι μια ένδειξη του επιπέδου της αλιευτικής προσπάθειας. Ένας αθλητής μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες για να προσαρμόσει το πρόγραμμα κατάρτισης του / της για να επιτύχει το βέλτιστο αποτέλεσμα κατάρτισης. 
Εάν η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας χρησιμοποιεί ένα κωδικοποιημένο σήμα, η μονάδα χειρός (δέκτης) μόνο ανταποκρίνεται στο σήμα από τις συνδεδεμένες ιμάντα στήθος και ως εκ τούτου παραμένει ελεύθερο από παρεμβολές. Αυτό είναι σκόπιμο για την εκπαίδευση σε μια ομάδα όταν περισσότερα πρόσωπα χρήση συστημάτων παρακολούθησης της καρδιακής συχνότητας.
Για καλή μέτρηση του σήματος, ο ιμάντας στο στήθος πρέπει να υγρός επαφή με το δέρμα. Νερό με διαλυμένα άλατα (ιδρώτα) είναι ένας καλός αγωγός. Καθαρίστε τα αισθητήρες του ιμάντα στο στήθος σας με νερό της βρύσης μετά τη χρήση.
Για να διαπιστώσετε αν ένα καρδιακό ρυθμό σε ένα ορισμένο επίπεδο προσπάθεια είναι υψηλή ή χαμηλή, μπορείτε να πάρετε μια δοκιμή σε ένα εργαστήριο αθλήματα όπου η προσπάθεια αυξάνεται σταδιακά στο μέγιστο.Μια άλλη επιλογή είναι να στηρίξει την κατάρτιση σας για σας ξεχωριστά καθορίζεται μέγιστο καρδιακό ρυθμό (max HF).Ένας απλός τρόπος για να καθοριστεί ανώτατο ποσοστό καρδιά σας είναι να αφαιρέσετε την ηλικία σας από 220.Το αποτέλεσμα είναι μέγιστο ρυθμό της καρδιάς σας 220 ηλικία (πιθανή παραλλαγή: 10 παλμούς ανά λεπτό). | Μια ασφαλέστερη και πιο αξιόπιστη μέθοδος για να καθοριστεί ανώτατο ποσοστό καρδιά σας είναι να το μέτρο κατά τη διάρκεια σύντομης δοκιμής σε γιατρούς γραφείο σας ή κατά τη διάρκεια της κατάρτισης |
Ο ευκολότερος τρόπος για να καθοριστεί καρδιακή συχνότητα σας είναι να μετρήσει το σφυγμό σας αμέσως μετά την επαναφορά, ενώ είστε ακόμα στο κρεβάτι. Ανάπαυσης σφυγμός σας είναι επίσης ένα σημαντικό δείκτη του κατά πόσο έχετε ανακάμψει πλήρως από την τελευταία συνεδρία κατάρτισης σας ή είστε ξεκούραστοι.
Χαμηλής έντασης (50-60% της μέγιστης σας καρδιακού ρυθμού)
Η ζώνη αυτή προορίζεται για την ανάκτηση μετά από μια επίπονη διαγωνισμού ή για την κατάρτιση για τη βελτίωση του μεταβολισμού των λιπιδίων σας.Είναι επίσης ιδιαίτερα κατάλληλο για άτομα που είναι μόλις ξεκινήσατε με την σωματική άσκηση και θέλουν να δημιουργήσουν την κατάστασή τουΧαμηλής έως μέσης έντασης (60-70% της μέγιστης σας καρδιακού ρυθμού)
Αυτή η περιοχή είναι ιδανική για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης, και συνιστάται για τους ανθρώπους που θέλουν να μειώσουν το βάρος τους ή να διατηρήσουν το επίπεδο το βάρος τους. Η ένταση είναι αρκετά υψηλό ώστε να αναπτύξουν σώμα σας δεν αισθάνεται αφόρητη. Μερικά παραδείγματα είναι τζόκινγκ, αερόμπικ, και η ποδηλασία.
Μεσαία ένταση (70-85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας σας)
Κατάρτιση στη ζώνη αυτή αναπτύσσει καρδιά σας και το αναπνευστικό σύστημα, η ικανότητα των πνευμόνων, καθώς και γενική αντοχή.Βελτιώνει την αερόβια ικανότητα σας, η οποία είναι η ικανότητα του σώματός σας για τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες σας και να παρασύρει μεταβολικά προϊόντα.Μερικά παραδείγματα είναι το τρέξιμο, το τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, αερόμπικ και (βελτίωση της κατάστασης).
Υψηλής έντασης (85-100% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας σας)
Η σωματική άσκηση στη ζώνη αυτή μετατρέπεται γρήγορα σε αναερόβιες συνθήκες, πράγμα που σημαίνει ότι το αίμα έφυγε από την καρδιά σας δεν μπορεί πλέον μεταφορών αρκετό οξυγόνο στους μυς σας. Αυτό προκαλεί το σχηματισμό του γαλακτικού οξέος στους μυς, τα οποία μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες. Κατάρτιση σε αυτό το επίπεδο έντασης προκαλεί καταπονημένοι μύες, δυσκολία στην αναπνοή, και εξάντληση.Το επίπεδο αυτό, συνιστάται μόνο σε εκπαιδευμένο αθλητές για σύντομα χρονικά διαστήματα, μία ή δύο φορές την εβδομάδα, ως συμπλήρωμα της κατάρτισης σε χαμηλότερα επίπεδα ένταση.Ο στόχος της εκπαίδευσης στο επίπεδο αυτό είναι να μπορέσουν οι αθλητές να έχουν καλύτερες επιδόσεις σε υψηλά επίπεδα προσπάθεια.
Karvonens τύπος για τον υπολογισμό των ζωνών καρδιά σας ρυθμό: Karvonens τύπος είναι ένας άλλος τρόπος για τον υπολογισμό των ζωνών καρδιά σας ρυθμό.Βασίζεται σε μέγιστο ρυθμό της καρδιάς σας, η οποία καλείται επίσης η καρδιακή συχνότητα (max HF).
Karvonens formula: Training HF = percentage ? Karvonens τύπο: Κατάρτιση HF = ποσοστό; (HF max HF rest) + HF rest (HF max υπόλοιπο HF) + HF υπόλοιπο
 | Ένα απλό παράδειγμα: Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να τρένο στο 70%, και έχετε έναν μέγιστο HF των 182 και ένα λεπτό HF των 50. Ο τύπος που δίνει το ακόλουθο αποτέλεσμα: Training HF = 0.7 ? Κατάρτιση HF = 0.7; (182 50) + 50 = 142 beats per minute (182 50) + 50 = 142 παλμούς ανά λεπτό |
Ως αποτέλεσμα των παραγόντων που αναφέρονται παρακάτω, το ρυθμό της καρδιάς σας μπορεί μερικές φορές να είναι πολύ υψηλότερη ή χαμηλότερη από το κανονικό (μια παραλλαγή του 10 παλμούς ανά λεπτό δεν είναι ασυνήθιστο). πρέπει να αναγνωρίσει αυτές τις διαφοροποιήσεις και διερμηνέων και αυτό.
